5 pasos para una buena salida - Terry Hutchinson

Hola, otra vez aquí. Traducción al canto de este texto publicado en Sailing World firmado por Terry Hutchinson, patrón de TP52 que habla sobre las salidas y como hacerlas bien, . Un TP52 no es un láser (ya me gustaría) pero creo que los conceptos valen, y viniendo de la boca que vienen a ver quien es el listo que se pone a corregirlos!.

5 PASOS PARA UNA BUENA SALIDA - TERRY HUTCHINSON

Como táctico, en los últimos ocho años, he tenido la suerte de navegar junto alguno de los mejores cañas, y de cada uno de ellos he aprendido muchos formas diferentes de cómo afrontar la salida. Cuando llegó el momento, este verano, de entrenar los “instintos de salida” del circuito TP52 Breitling MedCup tuve un montón de nervios por anticipado. Entonces, recordé a mi entrenador del colegio, KC Fullmer, quien me enseño a mantener siempre la sencillez. Esto significa métodos diferentes en momentos diferentes en la línea de salida porque no hay una situación previsible. He categorizado las 5 prioridades que ayudan a mantenerme centrado. Cada prioridad puede llevar más o menos importancia en cualquier situación dada. Ser capaces de equilibrar y entender la causa y el efecto de cada una ayudará a llevar cabo una buena salida.

#1 Tiempo y distancia

Cada día de regatas, antes de comenzar la primera manga, vamos a pasar 10 minutos haciendo secuencias de 2 minutos de rodadura, para ajustar la caña, los trimmers, y el proa, a los tiempos y distancias del barco, con las condiciones del día. Cada 2 minutos recogeremos información que permita una mejor comprensión de la rapidez con que nos aproximamos a la línea. En la era de las ordenadores y GPSs precisos, una buena medida del tiempo y la distancia supone cruzar la línea 1 ó 2 segundos después de la salida. En el TP52 en pleno ritmo, eso es aproximadamente un cuarto de eslora por fuera de la línea. No es mucho margen de error, pero teniendo las cosas claras en cuanto al tiempo y la distancia entre el proa, el caña, y los trimmers, nos permite llegar la línea en ritmo y en tiempo.

#2 Arrancada

Todas y cada una de mis malas salidas de este verano, he sido víctima de la arrancada. Cada vez que pude tener la propiedad del espacio que necesito para la salida, si el barco de barlovento o sotavento tenían más arrancada, hacían una salida mejor. Al acercarse la línea es importante equilibrar tiempo y distancia con la arrancada de las otras embarcaciones. Por ejemplo, si llegas a la línea demasiado pronto, lo más probable es que haya que parar, y las embarcaciones de alrededor vendrán con más arrancada, haciendo que el acercamiento final hasta la línea mucho más difícil. Para evitar que esto ocurra yo vigilo intensamente el barco de sotavento, y mantengo nuestra proa delante de los barcos de sota. Es fundamental mantener el mismo ritmo, o incluso más rápido, que el barco a sotavento. Esto permitirá, al menos, correr la línea. Mejor arrancada le dará un mejor rumbo y prioridad ciñendo, después de la salida.

#3 Control de la velocidad

Sobre el control de velocidad a bordo, en Quantum Racing, hemos trabajado duro en dos formas de perder velocidad. Uno requiere grandes giros en el timón, la otra requiere grandes aperturas de las escotas, seguidas de un rápido cazado. Ambos métodos son efectivos pero tienen diferentes resultados. Un gran cambio de timón es como usar el freno de emergencia. Cuando quieras detener el barco, un par de amplios giros lo harán, y es muy eficaz para controlar la arrancada si estamos demasiado adelantados en relación con los barcos de alrededor. La otra forma, es más sutil y permite un buen acercamiento. La mayor se larga hasta que flamea, y el génova se mantiene cazado para la ceñida. Esto produce dos efectos: mantiene el barco con arrancada y mata tiempo ya que se tiene que orzar para mantener el rumbo, desequilibrado por el cazado del génova. Se necesita práctica para hacerlo bien porque la proa está siendo empujada hacia el espacio que hemos ganado a sotavento, cosa que queremos evitar. La sensación es incómoda, pero tan pronto como cazamos la mayor, el barco se pone a rumbo y aumenta la velocidad. Es importante el ajuste de las velas en el momento adecuado.

#4 Rutina

Trato de llevar la misma rutina en cada salida.: hay una rutina para la salida por boya, mitad de la línea y barco del comité. Estas rutinas permiten una cierto confort que, una vez entendido el papel que ocupamos, nos permitirá controlar nuestra parcela. Estas rutinas también ayudarán a todos en el barco, no cundirá el pánico cuando nos encontremos en un hueco estrecho. En la mitad de la línea de salida es un buen lugar para comenzar con el desarrollo de una rutina. Una vez que dominamos la media línea, podemos aplicar lo aprendido en los extremos. El objetivo de la salida por el medio de la línea es desarrollar un nivel de confort y conseguir que todo el mundo este cómodo, en una salida conservadora.


Pasamos los 2 últimos minutos acercándonos la línea de salida, amurados a babor buscando un amplio hueco. Lo importante a tener en cuenta es tener cuidado y no permitir que la fila de barcos amurados a estribor nos mantenga muy lejos de la línea. Los barcos amurados a estribor navegarán muy arribados, siendo agresivo se puede aprovechar para pasar tras sus popas orzando. Desde aquí, virada a sotavento del grupo y cálculo tiempo y distancia a la línea. El control de la arrancada será fácil ya que se puede comparar el ritmo con los barcos a barlovento, y al haber colocado el barco en un gran hueco tendremos un buen acercamiento hacia la línea. Con la práctica (rutina) acabará por salir bien siempre.

#5 Recapitulando

Todo lo anterior está pensado y hecho para ganar la suficiente inercia para conseguir un buen lugar en la línea y al mismo tiempo ceñir a rabiar un nudo por encima de las polares en el momento de la salida utilizando esa inercia momentánea. Durante este proceso es crítico que los ajustes en las velas sean los necesarios en cada momento, entendiendo cual es el trimado correcto y cual no. No hay que tener dudas a la hora de marcar escotas, reenvíos y backstays para conseguir los ajustes necesarios fácilmente. Un incorrecto trimado de las velas arruinará nuestras maniobras de salida, y el identificar cada ajuste nos permitirá ser rápidos en línea recta también.

Hiking Notes por Ron Rosenberg. Traduccíon: Laserista Torpe.

Buscando algo sobre "laser fitness" he encontrado este artículo de Ron Rosenberg, entrenador estadounidense de clase Láser, donde recomienda unos cuantos ejercicios para ponerse en forma y poder colgarse de la banda  del láser sin echar los hígados. Lo traduzco y le añado unas fotos para que se vean los ejercicios. No soy alguien que esté muy en forma y además tengo un trabajo que no ayuda (¿a quien le ayuda?), así que estos ejercicios parecen fáciles de hacer sin tener que ir a un gimnasio.

Importante, leer hasta el final porque no es necesario hacerlos todos cada día, se puede elegir de entre los que se proponen.

EJERCICIOS DIARIOS DESARROLLADOS PARA EL EQUIPO AMERICANO DE LASER.

Estos son los ejercicios que el entrenador estadounidense de laser Ron Rosenberg recomienda para estar en forma a la hora de navegar en esta clase. No necesita aparatos específicos ni desperdiciar tiempo en idas y venidas al gimnasio. Estos ejercicios isométricos encaminados a ganar resistencia darán resultados en espacio de semanas. ¿Sabía que un corredor medio puede ponerse en forma para afrontar una prueba de maratón en tres semanas?

PRUEBE ESTA RUTINA CADA DÍA DURANTE DOS SEMANAS, si no ve resultados desista. INTÉNTELO!
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Tocar el cielo: Acuéstese de espaldas, en el suelo con sus rodillas flexionadas 90º aproximadamente. Estire sus brazos formando un çangulo de 45º con la vertical. Eleve sus hombros y parte superior del tronco siguiendo la dirección de sus brazos como si quisiera alcanzar algo. No necesita elevar el tronco demasiado, lo justo para que sus hombros no toquen el suelo y su abdomen esté en tensión. El punto a alcanzar es aquel en que la presión de su espalda contra el suelo es máxima.


Mantenga la posición durante unos segundos (contando hasta 10). Empiece con 12-15 repeticiones.


Flexiones: Empiece con 25 con su cabeza mirando hacia abajo (suelo). A medida que se encuentre mas fuerte, hágalas con su cabeza levantada (mirando hacia el horizonte).
 
Nadador/Superman: Acuéstese en el suelo sobre su estómago. Extienda sus piernas y brazos en la dirección del cuerpo y levántelas hasta formar un ángulo de 30º con la horizontal. Mantenga la posición durante 2 min, e incremente el tiempo según se encuentre más fuerte. (Este ejercicio es muy bueno para prevenir lesiones en la espalda).
 

Fondos para triceps: Coloque dos sillas una frente a otra, ponga sus pies en una de las sillas, y manteniendo sus piernas estiradas y formando un ángulo de 90º con la parte superior de su cuerpo, apoye las manos detrás de su espalda en la otra silla. Ahora flexione únicamente sus codos moviendo su cuerpo arriba y abajo. Empiece con 25 repeticiones.


Sentado sin silla: Colóquese de espaldas a una pared y doble sus rodillas como si estuviese sentado apoyando la espalda contra la pared. Al principio mantenga la posición durante un periodo de 2 min, más adelante aumente el tiempo a medida que se vaya sintiendo más fuerte. Muy importante, en los Mundiales de Laser, los mejores laseristas podían mantener la posición 40 minutos, puede hacer esto en las pausas entre clases*.

*Nota del traductor: Esta última frase hace pensar que este hombre está hablando para laseristas que andan sobre los veintitantos de edad.

Elevaciones de piernas: Túmbese en el suelo de espaldas, ponga sus manos bajo sus nalgas y eleve las piernas hasta formar un ángulo de 30º con la horizontal. Mantenga la posición durante 2 min. Aumente el tiempo a medida que se sienta más fuerte. Las manos bajo las nalgas retiran la presión sobre la parte baja de su espalda, esto es importante al empezar con los ejercicios. Intente mantener toda la espalda en contacto con el suelo para repartir mejor la carga.
 

TODOS LOS DIAS haga un circuito de tres tipos diferentes de flexiones, dos tipos diferentes de elevaciones de piernas y dos sentadas sin silla y verá resultados muy pronto.

Y hasta aquí llegan las notas de Ron Rosenberg, no sé que resultado dará, creo que voy a empezar a probarlos, pero con calma.

Open de Invierno - Empieza un nuevo año y el Reira con estos pelos.

Ahi vamos otra vez, regata de cruceros Open de Invierno organizada por el R.C.N. de Vigo, un porrón de pruebas durante los meses de enero y febrero, incluyendo una regata nocturna. Durante estas navidades, con la lluvia que ha caído no ha dado tiempo a renovar la obra viva del Reira, que está con unas barbas bastante largas.

La primera prueba de esta regata no acabó por falta de viento, pero este fin de semana hubo buen viento del SW y el recorrido fue de 8 millas con desmarque y paso por boya cerca de Rande, Vigo y Cangas, con llegada en Vigo. Hicimos una buena salida y nos fue bien hasta llegar a la layline de la derecha del campo, donde viramos a sotavento de algunos barcos y esto nos obligó a volver a virar entre todo el pelotón que iba hacia la boya, así que al salir del desmarque ya no estábamos tan contentos.

La popa hacia la boya de Luosal en Rande, tenía truco por que cuando es del SW es rolón y racheado, la ceñida de vuelta fue divertida con muchos cruces con el resto de barcos hasta el paso por Vigo. El tramo a la boya de Rodeira en Cangas fue en un solo bordo tanto de ida como de vuelta y los puestos ya no cambiaron mucho. La crónica del R.C.N. de Vigo aquí y las clasificaciones aquí.

Algunas fotos:

En el tramo entre Vigo y Cangas.
Subiendo desde Rande a Vigo, el Burla Negra y el
El Arroutado II y el Monte de A Guía por detrás


Una prueba divertida y con viento, de las que le gustan al Reira, y al laserista torpe!.

Llegaron los Reyes Magos a la Escuela de Vela del LMB. Los O'pen Bic en acción.

Pues ya están en la Escuela de Vela del Liceo Marítimo de Bouzas los 5 O'pen Bic, cuelgo unas fotos de los barcos mientras los monitores y los alumnos los prueban. Tenemos que ver que hacemos con toda esa publicidad en el paño naranja de las velas usadas, y tenemos la duda de si retirar las pegatinas de las banderas, por que a los niños les gustan.


Las velas nuevas son una gozada y todavía ni las hemos sacado a navegar, las guardamos para algún "evento especial". Además tenemos que pegar las bandas antideslizantes y resolver alguna que otra cosilla. Pero el barco se comporta tal como esperábamos y los niños que lo han probado hasta ahora han disfrutado.

 
Los alumnos de la escuela suben y bajan por la pasarela arrastrando sus propios barcos, incluso con la marea más baja, sin problemas, cosa que con un óptimist no conseguían hacer. El único posible problema son las orzas y timones de epoxi que son sensibles a los golpes, pero no más que las de cualquier otro tipo de barco que tenga apéndices de este material.

Sail X, o el simulador de regatas anteriormente conocido como Tacticat.

SailX es el simulador de estrategia y táctica de regatas antiguamente conocido como Tacticat. No verás grandes gráficos ni colorines, es pura y simplemente un simulador de lo que un patrón o un táctico ha de decidir durante una regata. Para mi el mejor simulador de vela que hay, por encima de mismísimo Virtual Skipper.

Todo empezó con un grupo de amigos que después de navegar sus catamaranes querían disponer de una herramienta para practicar la táctica y la estrategia de regata, para luego aplicarla en el agua. Aquello que empezó como un juego ahora tiene usuarios de todo el mundo (la mayoría americanos y británicos) que corren regatas simulando catamaranes, skiff, cruceros y como no!, láser.

Una vez que aprendes los controles es muy fácil, lo difícil, como en la vela de verdad, es salir bien, no meterse en follones con otros barcos, elegir cuando virar e intentar navegar por el lado bueno del campo. En la pantalla se representa la dirección e intensidad del viento y la corriente, el tiempo de presalida las boyas, los barcos y poco más. Si durante la regata crees que alguien ha cometido una infracción puedes protestar, y como todas las regatas se graban las protestas se resuelven en después. Durante las pruebas hay un chat activo y es muy divertido ver las conversaciones que se traen los participantes, no siempre amables, por cierto.

El nivel es muy bueno y existe un ranking en el que se va puntuando desde la primera regata, se celebran campeonatos nacionales y mundiales, todo desde el sillón de casa. SailX calcula las preferencias y menciona las reglas que se aplican en cada momento, señala los compromisos y registra penalizaciones. Siempre es mejor navegar, pero esta es una buena forma de combatir el mono, sobre todo con el frío de estos días.

Laser Standard Galicia - Vela, regatas, láser y amiguetes.

¿Qué es Laser Standard Galicia?. Pues resulta que la clase Standard estaba más que muerta en Galicia hasta hace un par de años, antes de los cuales no había ni clasificación de standard en el circuito Gallego de láser de la FGVela. Pero a través de la inciativa de unos cuantos se está formando una flota bastante maja de laseristas y ya hemos logrado que en el 2009 contásemos para el campeonato gallego. He quedado cuarto en el ranking del circuito, no está nada mal para un torpe.

Este año nos hemos visto en más de 10 regatas, llegando a sobrepasar los 10 participantes en la mayoria de las pruebas del circuito, el Campeonato Gallego de Coruña y la Europa Laser Cup de la Semana del Atlántico en Vigo o el Open Nacional del Atazar, en Madrid. En todas las regatas el ambiente es muy bueno, y el nivel es desigual por que hay varios laseristas con mucha mar en sus espaldas, los demás vamos aprendiendo de los buenos.

Este año el circuito se presenta interesante por que después de un arranque en el 2009 este año, con más gente y más nivel, el título va a estar más disputado. Pienso ir a todas las regatas del circuito y a alguna de entrenamiento, así que ya iré contando que tal va.


Esta foto es en el Trofeo Luso- Galaico del C.N.R.Sada en febrero del 2009, el lado de la derecha parecía bueno después de la salida. Esta última es en la cena de fin de temporada de la regata de los Santos Inocentes de diciembre en Coruña.



Si tienes un láser en galicia o alrededores, quieres navegar, regatear y pasar un buen rato, lo tuyo es Láser Standard Galicia. Echa un vistazo!.


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